气血不足吃什么食物能好,气血不足最有效的食补

1、气血不足吃什么食物能好

气血不足吃什么食物能好？

1、桂圆：桂圆是一种可以很好补气血的食物，桂圆有很好的补气血的效果，也可以补充身体内的精气和阳气，有的女性是体寒的体质，或者会有月经延后甚至痛经等妇科的疾病，那么这个时候可以在来月经的前几天喝一点桂圆红枣汤，可以对月经方面的疾病有很大的改善，比吃药安全多了，也很有效果呢。

2、银耳：银耳是一种很常见的食材，买起来也不费劲。银耳除了可以补充气血以外，还可以美白皮肤，能够补充皮肤内缺乏的胶原蛋白，所以说银耳是一种很好的美容养颜的食材，而且还可以补充身体内的气血，是爱美的美眉们不可获取的食物啊。

3、红枣：红枣是再补气血不过的食物了，从古至今，有很多人都用它来补充身体内的气血，如果身体内的气血不够了，那么人们几乎第一时间内想到的就是。

2、气血不足最有效的食补

气血不足应该是当代女性面对的很常见的问题，饮食不规律以及不健康的食物摄入，都是导致女性气血不足的原因。所以气血不足的女性首当其中的要改变膳食结构，下面我们就为大家介绍气血不足最有效的食补。 气 血不足最有效的食补 做法：将食材淘洗干净，然后加入适量的清水，加盖焖之40分钟即好，中间要注意搅拌避免糊锅。 功效：当归是补气血经典食物，有固肾调精的功效。对于睡眠质量低下、面色苍白的症状有很好的改善。

3、当归红枣排骨汤 食材：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。 功效：红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗远。

3、补血食物?该多吃什么食物最好呢

对于贫血的人，吃什么食物可以补血？我可以提供四点建议供大家参考。

1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。

2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反。