有哪些营养价值？

红薯中富含碳水化合物、膳食纤维和维生素等，可以提高肠道的排泄功能。不说别的了，营养丰富啊！

黑木耳富含维生素 、 ，钙、铁和蛋白质等营养成分。不可多食，每次食用应控制在适量范围之内，并注意卫生情况；不宜与黄瓜一起吃，否则会降低营养吸收率；不要与其他食物混放使用油炒后更易发霉变质。

鸡肉富含优质蛋白质，可以增强体力和免疫力。众所周知的是，鸡胸肉中含水分较少，而且是低脂肪高蛋白的食材之一，是很健身餐品，并具有降低胆固醇的功能；此外，鸡翅也含有大量的维生素 、 以及烟酸等营养成分，对维持人体正常生理机能有重要的作用。

紫菜含丰富蛋白质、碳水化合物和脂肪等成分，还有多种维生素和矿物质。谱图表明它还含有多种必需氨基酸。

鸡胸肉有高蛋白、低脂肪的特性，还含有维生素 和磷等。目前已经证明鸡肉含有一些微量元素如锌、铜、硒等对人体健康具有重要作用。还有研究表明，摄入适量的高蛋白质可以提高机体免疫功能并减少患上某些疾病的风险。

它含有多种维生素、矿物质和微量元素，如铁、锌、硒等。一笑一颦，让你神采飞扬！

黑木耳富含蛋白质、铁和维生素 ，还含有胡萝卜素、维生素A等抗氧化物质。跟着这道菜吃还能增强身体免疫力哦！

有蛋白质、维生素、矿物质和纤维，它们都是人体所需的营养物质。想要保持健康就需要摄入适量的各种营养物质